30-06-2015 dzień 131 DNT rowerek-miało byc wiecej ale zlał nas deszcz, sporo bylo podjazdów /SFD/Images/2015/6/30/3db9717ad2a840de8d239630eb4eca18.jpg miska warzywa 4x150g suple: vit c, vit d, stress control, logiq, lecytyna, omega 3 /SFD/Images/2015/6/30/70c7286be99b4c1c969bb5de6a318106.jpg Zmieniony przez - markoto w dniu 2015-06-30 21:09:01
dobra chłopy jeszcze raz: mam przygotowane: 250 gram mono kreatyny, myślę brać 5g dziennie zestaw witamin centrum: 30 tabs - 1 dziennie rano Omega 3 z asdy 180 tabs - myślę brać ze 3 dziennie zma 120 tabs - ile brać i kiedy? tribulon z treca 120 tabs - ile? 4 tabsy dziennie? L- tyrozyna - 100 tabs - ile? ile tego bra i kiedy? kto mi kiedy raz [...]
hmm Parker nie pomyliles sie czasem ? Z tego co wiem olej lniany ma w swoim skladzie ponad 50% kwasow z rodziny omega-3 i niwiele wielonienasyconych Polecam go zawsze wlasnie ze wzgledu na tak wysoka zawartosc omega-3 Skad masz informacje jakoby kw. wielonienasycone byly zdrowsze od jednonienasyconych ?? Idac po Alternatywnej Drodze zawsze [...]
[...] takie 3 superserie? Czy jak? I jak zrobić na inne partie. Już i tak bardzo wam dziękuje za odpowiedzi. Rozpisałem jak prosiliśćie s.m.p.a fajnie mi powiedział cow diecie jesczze pozmieniać i będe się starał dostosować jak najlepiej, zobaczymy co z tym gold omega-3 czy będzie mi się rybą odbijać po jakimś tygodniu stosowania 1 tabletki dziennie.
[...] 2. i 3. karkówka grilowana + mięso kebabowe Dzień niższych węglowodanów, kalorie mają się następująco: 2253kcal 100gW 115gT 220gB SUPLEMENTY: Magnez, potas, witaminy, omega 3, tabex Ze zmian od jutra zaczynam tussipect na razie w niskich dawkach tj. 15mg + 200mg kofeiny + 80mg aspiryny rano i po południu. Po około 10 dniach wraz ze [...]
dzieki, a gdzie moge znalezc wiarygodne info nt. zawartosci kwasow omega3 w poszczegolnych gatunkach ryb? rzucilem okiem na te dwa: http://www.rd.com/health/omega-3-rich-fish/ http://en.wikipedia.org/wiki/Omega-3_fatty_acid ale podaja nieco odmienne dane, w pierwszym linku zdecydowanie dominuje makrela, natomiast w drugim sledz/sardynki. Komu [...]
[...] pomóżcie mi poszeregować od najważniejszej do najmniej zmiany: czy 1. zwiększać ilość kcal ? 2. białko zwierzęce do 2 / 1kg ? 3. tłuszcz do 1 / 1 ? dodam że jestem ekto i trochę mezo może, chleba, smalcu do smażenia, warzyw, kapsuł omega-3 itd do kcal i diety w ogóle nie liczę z góry dzienks Zmieniony przez - rush comes w dniu 2009-08-31 19:01:32
[...] to nie wiem jak na mnie dzialaja zobaczymy po tym 2 miesiecznym experymencie ktory wedlug moich obserwacji pasuje do mnie . Ale z tluszczy to jem raczej tylko te zdrowe - omega 3 , oliwa do sniadania , kolacji , orzechy , czasem ryby ale rzadko i bardziej na posilek przed kolacja . U mnie chyba organizm nie zna pojec jak ketoza , nie [...]
Dzisiaj byłem na siłowni po karnecik - w sobote 1 trening z trenerem oraz układanie planu treningowego. Zakupiłem również vitamin-multiple sport i gold omega 3 Na dniach dojdzie TS/TSE oraz l-karnityna. Na razie nie trzymam w 100% michy ale wyglada ona mniej więcej tak: 80g owsianych + suszone owoce + mleko 2 % + 3 jaja 2 kromki pieczywa razowego [...]
[...] do sukcesywnego obniżania ogólnie pojętej kondycji psychofizycznej, gdyż jest niedoborowe w wiele ważnych składników takich jak wit D, A, C, kwas foliowy, selen, wapń, kwasy omega 3... Błędem jest też zamiana kolacji na browar to jest oczywiste że pogłębiasz ewentualne niedobory... I nie chodzi tutaj o IG piwa. IG dla piwa NIGDY NIE BYŁO [...]
[...] ze zdrową żywnością widziałem olej lniany w litrowej butelce cena była bardzo ciekawa bo niecałe 15 zł, zapoznałem się z etykietą i okazało się że ten olej jest niewiele więcej wart od zwyczajnego kujawskiego. Prawdziwy nieoczyszczony olej lniany posiada stosunek o3: o-6 mniej więcej jak 4:1 czyli świetne źródło kwasów tłuszczowych omega-3
Zwykłe mono na dłużej starczy, gainbolic wg braków w diecie na dniach ma się pojawić mass activator stary kosztował chyba 49 zł za 3 kg, BCAA w nietreningowy nie bierz, z glutaminy zrezygnuj za to lepiej jak kupisz sobie omega 3.
1.Chela-cynk - 1kaps przed snem 2.Garlicin - do sniadania 1-2kaps 3.Żeń-Szeń vita-complex - do sniadania kaps 4.Omega 3 - 4-6kaps do posilkow 5.Chela-Mag B6 forte - ze 2 kaps przed snem
Witam ćwiczę FBW 3x tygodniowo mam pytanie co do dawkowania wymienionych suplementów: BCAA Tu wprowadź tekst linku... Kiedy i ile brać i, czy brać w DNT? Gainer Tu wprowadź tekst linku... Kiedy go brać i jaka ilość? Vita-min Tu wprowadź tekst linku... Brać tak jak pisze na opakowaniu? Omega 3 Tu wprowadź tekst linku... Brać tak jak pisze na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Oblicz i podaj co Ci wyszło. Za dużo białka. Zmniejsz do 2g na kg masy ciała Za mało tłuszczy. Podbij do 1g na kg masy ciała Dodaj źródła omega-3 (orzechy włoskie/brazylijskie, makrela, śledź, łosoś, sardynki, olej lniany, siemię lniane) Warzywa różne dawaj i więcej, a nie 1-2 pomidory w ciągu całego dnia. Zbyt [...]
polecam omega-3 z olimpu w kapsulkach. nie ma obaw ze przedawkujesz witamine a, wiec mozesz spokojnie dostarczac z nich nawet 2g omega-3. cene zobacz w sklepie sfd.